脖子肌肉僵硬的常见治疗方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及中医治疗等，需根据具体病因选择合适的方式。若伴随神经压迫或结构损伤，可能需要进一步干预。
1、日常调理
长时间保持固定姿势或受凉可能导致肌肉紧张。建议每隔30分钟活动颈部，进行缓慢的左右旋转和前后仰头动作，避免低头超过20分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，可用热毛巾敷颈部15分钟促进血液循环。
2、物理治疗
专业康复科医师通过关节松动术可改善颈椎小关节紊乱，配合超声波治疗能缓解深层肌肉痉挛。医院常用颈椎牵引治疗，通过7-10kg的牵引力扩大椎间隙，需在医生指导下进行，每次持续20分钟为宜。
3、药物治疗
急性炎症期疼痛明显时，可短期使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。口服洛索洛芬钠片或替扎尼定片能缓解疼痛和肌张力增高，伴有神经根水肿时可联用迈之灵片。用药3天无改善需停用并就诊。
4、中医治疗
针灸选取风池穴、肩井穴等穴位，配合红外线照射能放松斜方肌。推拿采用滚法、拿法等手法松解胸锁乳突肌，配合中药熏蒸使用桂枝、川芎等药材，温度控制在50℃左右为宜。
若出现上肢麻木、持物不稳或行走踩棉感，需及时进行颈椎MRI检查排除椎间盘突出或椎管狭窄。治疗期间应避免自行购买颈托固定，不当使用可能加重肌肉萎缩。症状持续超过2周或夜间痛醒，建议至骨科专科就诊评估是否存在寰枢关节半脱位等器质性病变。