白杏作为常见水果,一般具有润肺止咳、促进消化、补充营养、抗氧化以及改善贫血等功效与作用。其富含的多种活性成分对人体有一定的辅助调理效果。
1、润肺止咳
白杏含有苦杏仁苷等天然物质,能舒缓呼吸道黏膜,对缓解干咳、咽部不适有一定辅助作用,尤其适合气候干燥时食用。
2、促进消化
果肉中的有机酸和膳食纤维能刺激消化液分泌,促进肠道蠕动,帮助改善食欲不振、消化不良等情况。
3、补充营养
每100克白杏含维生素C约10毫克,同时含有钾、镁等矿物质,能补充人体所需微量元素,维持电解质平衡。
4、抗氧化
丰富的维生素E和类黄酮物质具有清除自由基的作用,可延缓细胞氧化,对皮肤健康有益。
5、改善贫血
白杏含有的铁元素含量在水果中较为突出,配合维生素C促进铁吸收,有助于改善缺铁性贫血症状。
需注意白杏核中含微量氢氰酸成分,每日食用量建议控制在5-10颗以内。糖尿病患者应控制摄入量,胃肠功能较弱者避免空腹食用。若出现咳嗽持续不缓解或贫血症状加重,应及时就医检查,避免延误基础疾病的诊治。
科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。