橙子作为常见的水果，通常含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，一般具有预防坏血病、缓解便秘、改善夜盲症、辅助预防心血管疾病以及增强免疫力等作用。但需注意食物不能替代药物治疗。
1、预防坏血病
橙子含有大量维生素C，该成分参与胶原蛋白的合成，可维持血管弹性，同时促进铁元素吸收。长期缺乏维生素C可能诱发坏血病，适量食用橙子有助于补充该营养素。
2、缓解便秘
橙子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积并软化大便，从而帮助缓解功能性便秘。对于因饮食不当引起的排便困难，适量食用橙子有一定改善作用。
3、改善夜盲症
橙子富含类胡萝卜素，该物质在人体内可转化为维生素A。维生素A是视网膜感光物质的重要成分，缺乏时可能引发夜盲症，日常摄入橙子有助于维护视觉功能。
4、辅助预防心血管疾病
橙子中的黄酮类化合物和多酚类物质具有抗氧化作用，可减少自由基对血管内皮的损伤，抑制低密度脂蛋白氧化沉积，从而对动脉粥样硬化等心血管疾病有一定预防效果。
5、增强免疫力
维生素C能促进白细胞活性，帮助清除病原体。橙子中的维生素C含量较高，适量食用有助于维持免疫系统正常功能，降低呼吸道感染的发生概率。
日常食用橙子需适量，过量可能引起胃肠不适或口腔黏膜刺激。对于存在基础疾病或特殊体质者，建议结合自身情况调整摄入量。若已出现疾病症状，应及时就医进行规范诊疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。