王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

哪些水果容易导致上火

容易导致上火的水果主要有荔枝、龙眼、榴莲等,这类水果性质偏温热,过量食用可能引发口干舌燥、口腔溃疡等不适症状。

1、荔枝

荔枝含糖量较高且性质温热,过量食用容易加重体内燥热。中医认为荔枝属于热性水果,可能引起牙龈肿痛、喉咙痛等上火表现,建议每日食用不超过10颗。

2、龙眼

新鲜龙眼含糖量达20%以上,其温补特性可能加剧阴虚火旺。过量食用会导致大便干燥、口舌生疮,特别是体质偏热人群应控制在每日15-20颗以内。

3、榴莲

每100克榴莲热量高达150大卡,其高糖高脂特性易生内热。中医理论中榴莲属于大热之品,过量食用可能引发痤疮、便秘等热证,建议单次食用不超过200克。

食用这些水果时可搭配山竹、梨子等凉性水果平衡热性。若已出现上火症状,可适量饮用菊花茶或金银花露,并减少温热水果摄入量。湿热体质、糖尿病患者及易长痘人群更需注意控制摄入量,必要时可咨询中医师进行体质调理。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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