焦虑症引起的坐立不安可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理以及呼吸训练等方法缓解，建议在医生指导下根据具体情况选择合适方案。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过帮助患者识别和改变负面思维模式，逐步缓解焦虑情绪。心理医生会采用系统脱敏、暴露疗法等技术，指导患者应对躯体不适感。团体治疗也能通过病友互助减轻孤独感。
2、药物治疗
遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀胶囊等抗抑郁药调节神经递质，劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物可短期缓解急性焦虑。用药期间需定期复查，避免突然停药引发戒断反应。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层活动，生物反馈疗法利用仪器帮助患者学会控制生理指标。每周2-3次治疗，通常需要持续4-6周才能显现效果。
4、日常调理
保持规律作息和均衡饮食，适量摄入富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物。每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，能促进内啡肽分泌缓解焦虑。建议睡前进行冥想或瑜伽放松。
5、呼吸训练
腹式呼吸法需用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环练习5-10分钟。渐进式肌肉放松从脚部开始依次收紧-放松肌群，配合呼吸节奏可快速降低躯体紧张度。
日常需注意避免咖啡因和酒精摄入，建议记录焦虑发作的诱因和应对过程。若症状持续加重或出现自伤倾向，应及时到精神心理科就诊。治疗期间可结合正念训练、艺术治疗等辅助手段，家属应给予充分情感支持，共同制定康复计划。