男性科学延长性生活时间的方法通常包括日常调理、行为疗法、心理调节、药物治疗以及物理治疗等，需根据个体情况选择合适方案。
1、日常调理
规律锻炼如凯格尔运动可增强盆底肌控制力，改善射精控制能力。饮食上适当补充锌、维生素E等营养素，避免过量饮酒及辛辣刺激食物。同时需保持充足睡眠，避免过度疲劳。
2、行为疗法
挤捏法和停动法是常用训练方式，即在临近射精时暂停刺激，配合手指挤压阴茎头冠状沟部位，逐渐延长耐受时间。每周2-3次训练，持续3-6个月可建立条件反射。
3、心理调节
焦虑、紧张等情绪易导致早泄，可通过正念冥想、渐进式肌肉放松等缓解压力。伴侣双方加强沟通，建立和谐的性关系也有助于改善表现。
4、药物治疗
局部麻醉药物如利多卡因乳膏可降低敏感度，需在性行为前20分钟使用。口服药物如达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，需在医生指导下按需服用，可能出现头晕、恶心等副作用。
5、物理治疗
真空负压勃起装置通过血流调控改善勃起功能，辅助延长性活动时间。对于器质性病变患者，阴茎背神经阻断术等手术需严格评估适应证，存在感觉减退等风险。
建议通过正规医院男科或泌尿外科进行神经电生理检测、阴茎敏感度测试等检查，明确早泄类型。治疗方案需结合生理、心理因素综合制定，切忌自行购买壮阳药物或保健品。伴侣共同参与治疗过程，保持积极心态更有利于性功能恢复。