何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

睡觉能减肥吗

睡觉一般对减肥有辅助作用,但单纯依靠睡觉无法达到明显的减重效果。体重管理需通过饮食调控、运动消耗等综合方式实现,睡眠在其中主要起到调节代谢的作用。

睡眠不足可能导致体内瘦素水平下降、胃饥饿素升高,从而增加食欲和热量摄入。此外,长期熬夜会降低基础代谢率,影响脂肪分解效率。但人体在睡眠期间整体能量消耗较低,仅延长睡眠时间无法直接消耗足够热量。

保持每天7-9小时优质睡眠有助于维持正常代谢节律,避免因疲劳导致的暴饮暴食。建议结合每日30分钟以上有氧运动,并保持蛋白质、膳食纤维的均衡摄入。若存在睡眠障碍伴随体重异常,应及时就诊内分泌科进行代谢功能评估。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫