中医祛湿的方法通常包括中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、饮食调理以及运动排湿等。具体选择需结合个人体质和湿邪程度，在专业医师指导下进行综合调理。
1、中药调理
中医祛湿常通过内服中药方剂改善体内湿气，如参苓白术散、藿香正气水、四君子汤等。这些药物多具有健脾利湿的功效，能调节脾胃运化功能，帮助排出体内积聚的水湿。临床需根据湿邪类型配伍用药，如湿热证常配伍黄连、黄芩，寒湿证则多选用干姜、附子等温阳化湿药材。
2、艾灸疗法
通过艾条熏灸特定穴位温通经络，常用足三里、关元、中脘等穴位。艾灸产生的热力能促进气血运行，增强阳气推动湿邪外出的能力。每次艾灸15-20分钟，注意避免烫伤，阴虚火旺者慎用。
3、拔罐疗法
在背部膀胱经、脾俞、肾俞等部位拔罐，利用负压原理促进局部血液循环。此法能疏通经络、驱除表浅湿邪，对于肩颈酸痛、肢体困重等症状有缓解作用。操作后注意保暖，皮肤破损者禁用。
4、饮食调理
日常可食用红豆、薏米、山药、茯苓等健脾利湿食材，避免生冷、油腻食物。推荐薏米赤小豆粥、山药排骨汤等药膳，湿热体质者可适量饮用荷叶茶，寒湿体质适合生姜红枣茶。
5、运动排湿
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，或快步走、游泳等有氧运动，通过发汗促进湿气排出。建议每日坚持30分钟运动，运动后及时擦干汗液，避免湿邪再次侵袭。
祛湿需注意生活环境干燥通风，避免久居潮湿之地。建议在中医师辨证指导下，将外治法与内服药物相结合，配合饮食作息调整。湿邪较重或伴随其他疾病时，应及时到正规医疗机构就诊，避免自行滥用祛湿方药。
