龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

经常弯腰对身体有何影响

经常弯腰可能对身体健康产生多方面的不良影响,包括腰肌劳损、脊柱变形、关节退变等,需通过调整姿势和加强锻炼来改善。以下是具体分析:

1、腰肌劳损

长期弯腰会使腰部肌肉处于持续紧张状态,局部乳酸堆积可能引发酸痛。若未及时休息,可能导致腰背部肌群慢性损伤,表现为弯腰时疼痛加剧,严重时甚至影响日常活动能力。

2、脊柱变形

持续弯腰可能改变腰椎正常生理曲度,增加椎间盘压力。研究发现,弯腰时腰椎承受的压力是直立时的2-3倍,这会加速椎间盘脱水老化,增加腰椎间盘突出风险,还可能引发脊柱侧弯等结构性改变。

3、关节退变

频繁弯腰动作会加速腰椎小关节软骨磨损,导致关节突关节增生。临床数据显示,长期从事弯腰工作的人群中,约60%会出现不同程度的腰椎骨质增生,可能压迫神经根引发下肢放射痛。

建议日常保持正确坐姿和站姿,使用符合人体工学的桌椅。每30-40分钟起身活动,可进行小燕飞、五点支撑等腰部强化训练。若已出现持续性腰痛、下肢麻木等症状,应及时就诊骨科进行X光或MRI检查,早发现早干预。

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