王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

每天早上喝一杯苹果汁能减肥吗

每天早上喝一杯苹果汁能否减肥不能一概而论。苹果汁含有一定的营养成分,但单纯依靠饮用苹果汁并不能达到明显的减肥效果,需结合其他科学方法。

苹果汁中含有膳食纤维、维生素C及钾等物质,适量饮用可能对促进消化代谢有一定帮助。但榨汁过程中苹果的膳食纤维会被破坏,且果汁中的游离糖含量较高,长期过量饮用可能增加热量摄入。此外,液体食物在胃内排空速度较快,可能无法提供持久的饱腹感,反而可能因饥饿感增强而增加其他食物摄入。真正有效的减肥需要控制整体热量摄入并增加运动消耗,仅依靠单一饮品难以实现。

若希望通过饮食辅助减肥,建议直接食用新鲜苹果以保留更多膳食纤维,同时注意控制每日总热量并配合规律运动。如果体重持续异常或存在代谢问题,建议及时就医检查。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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