正常成人的静息心率在每分钟60~100次较为理想,过高或过低都可能存在健康风险。心率受年龄、体质、活动状态等因素影响,需结合个体情况综合评估。
生理性心率偏低常见于长期运动人群,心肌收缩力较强,静息心率可低于60次/分钟,若无头晕乏力等症状属于正常现象。病理性心动过缓可能由甲状腺功能减退、房室传导阻滞等疾病引起,需及时查明病因。窦性心动过速多与焦虑、发热等诱因相关,去除诱因后可自行恢复。持续性心律失常可能提示心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等器质性疾病,需通过心电图等检查明确诊断。
日常建议通过规律锻炼改善心肺功能,避免过量摄入咖啡因等兴奋性物质。若静息心率持续低于50次或高于100次,伴随胸闷、晕厥等症状,应及时到心内科就诊。监测心率时可选择晨起未活动时测量,连续测量三天取平均值更准确。