王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

睡前吃橙子对身体好吗

睡前吃橙子是否对身体好,通常需要根据个人体质和食用量来判断。对于健康人群而言,适量食用可能不会造成明显影响,但部分人群可能出现不适。

橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维,能够补充营养并促进消化。然而其糖分含量较高,临睡前过量食用可能导致血糖波动,尤其是糖尿病患者需谨慎。此外,橙子中的酸性成分可能刺激胃黏膜,若本身存在胃食管反流或胃炎等问题,可能诱发反酸、烧心等症状。对于消化功能较弱的人群,睡前食用还可能加重胃肠负担,影响睡眠质量。

建议健康人群睡前1-2小时少量食用,单次摄入不超过100克为宜。食用后可通过漱口清洁口腔,避免酸性物质损伤牙釉质。若存在慢性代谢性疾病或胃肠功能异常,应避免睡前食用酸性水果。日常还需注意保持规律作息,避免睡前过量进食。如频繁出现夜间反酸、腹胀等不适,建议及时就诊消化科排查病因。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫