王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

早餐奶好吗

早餐奶通常可以作为早餐的饮品选择,但需结合个人需求和产品成分综合考量。其营养价值与普通牛奶相近,但部分产品可能添加糖分、谷物或膳食纤维以增强口感与饱腹感。

早餐奶的主要成分是牛奶,可提供优质蛋白质、钙及维生素D等营养素,有助于维持骨骼健康和肌肉功能。部分调制乳会添加燕麦、核桃粉等成分,增加膳食纤维和不饱和脂肪酸含量,但需留意额外添加的糖分可能增加热量摄入。对于乳糖不耐受人群,可选择低乳糖或无乳糖的早餐奶以避免胃肠不适。

建议优先选择成分简单、添加剂少的产品,并注意阅读营养标签控制糖分摄入量。搭配全麦面包、鸡蛋或新鲜水果等食物,可形成更均衡的早餐组合。特殊人群如糖尿病患者或减重人群,建议在营养师指导下合理选择。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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