高血压患者通常可以吃富含钾的蔬菜水果、全谷物以及富含不饱和脂肪酸的鱼类等食物，有助于辅助控制血压。但食物无法替代药物治疗，病情较重者需及时就医。
1、富含钾的蔬菜水果
新鲜蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等，水果如香蕉、橙子、猕猴桃等，均含有丰富的钾元素。钾能促进钠的排泄，帮助舒张血管，从而降低血压。此外，这类食物中的膳食纤维还可改善脂质代谢，减轻血管压力。
2、全谷物
燕麦、糙米、荞麦等全谷物富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维能延缓胃排空速度，增加饱腹感，有利于控制体重和血脂；B族维生素可改善血管内皮功能，辅助调节血压。建议替代部分精制米面作为主食。
3、富含不饱和脂肪酸的鱼类
三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海鱼类含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎、抗氧化作用，能改善血管弹性，抑制血小板聚集，从而降低心血管疾病风险。每周食用2-3次，每次100-150g为宜，建议采用清蒸等低油烹饪方式。
高血压患者日常需严格限制钠盐摄入，每日食盐量应低于5g，同时避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动。若血压持续高于140/90mmHg，或伴有头晕、心悸等症状，应及时心血管内科就诊，遵医嘱服用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。