戒烟并不存在适用于所有人的最佳方法，通常需根据个人烟瘾程度、身体情况等选择心理干预、药物替代、针灸疗法、行为矫正及亲友监督等综合手段。建议在医生指导下制定个性化方案。
1、心理干预
心理咨询师或戒烟门诊医生常通过认知行为疗法帮助吸烟者认识到吸烟危害，逐步树立戒烟信心。部分医院会开展团体心理辅导，通过群体支持减少戒烟过程中的焦虑感。
2、药物替代
尼古丁替代疗法常用尼古丁贴片、咀嚼胶缓解戒断症状，需遵医嘱按疗程使用。处方药物如盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰片等可调节脑部多巴胺分泌，减轻渴求感。
3、针灸疗法
中医通过针刺合谷穴、内关穴等特定穴位调节神经系统，抑制吸烟欲望。部分研究显示耳穴压豆法配合神门穴刺激，能改善戒烟者情绪烦躁等症状。
4、行为矫正
建议用口香糖、坚果等替代吸烟动作，改变与吸烟关联的生活习惯。可建立吸烟日记记录每日吸烟量，每周递减20%直至完全戒除。
5、亲友监督
家人可协助清除烟具、打火机等吸烟触发物，在出现戒断反应时给予鼓励。同事朋友可通过提醒、陪伴运动等方式帮助转移注意力。
戒烟过程中可能出现焦虑、失眠等戒断反应，需避免自行购买戒烟偏方或保健品。建议定期到戒烟门诊进行一氧化碳检测，根据医生建议调整治疗方案，必要时可结合多种干预措施提高成功率。