月经周期计算排卵期的方法通常包括日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法以及排卵试纸检测法，建议结合多种方式提高准确性。若存在月经不规律或备孕困难，建议及时就医咨询。
1、日历法
适用于月经周期规律的女性。从下次月经预计来潮的第一天向前推算14天左右为排卵日，排卵日及其前5天、后4天共同构成排卵期。例如，若月经周期为28天，且本次月经开始日为1号，则排卵日约为14号，排卵期为9-18号。此方法需至少记录6个月经周期以评估规律性。
2、基础体温法
女性在排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每天晨起未活动时测量舌下体温并记录，若发现体温连续3天高于前6天平均体温0.2℃以上，则提示已排卵。建议至少监测3个月经周期，需注意感冒、失眠等因素可能影响测量结果。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得透明、稀薄且拉丝度达10cm以上，类似蛋清状。此症状通常在排卵前1-2天最明显，结束后黏液会重新变黏稠。需每天清洁手指后取样观察，需排除阴道炎等疾病干扰。
为提高排卵期判断准确性，可联合使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）峰值，该激素通常在排卵前24-36小时达到高峰。需注意焦虑情绪、多囊卵巢综合征等可能影响激素水平。备孕期间建议保持规律作息，避免过度依赖单一检测方法。若月经周期波动超过7天，建议尽早就诊妇科进行超声卵泡监测。