慢性疲劳综合征的缓解方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及心理治疗等，需根据个体情况选择综合干预措施。
1、日常调理
患者需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，建议每日保证7-8小时睡眠。饮食方面可多摄入富含维生素B族的食物，如糙米、瘦肉等，有助于改善能量代谢。适当进行低强度运动，如散步、瑜伽等，每周3-4次，每次30分钟，可逐步增强体质。
2、物理治疗
中医推拿可疏通经络，缓解肌肉紧张状态；针灸常选取足三里、百会等穴位，每周2-3次，通过调节气血改善疲劳感。水疗通过38-40℃温水浸泡，每次20分钟，能促进血液循环。
3、药物治疗
对于伴随焦虑抑郁症状者，可遵医嘱使用氟西汀、帕罗西汀等SSRI类药物。疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊，但需注意胃肠道反应。中药制剂如归脾丸、补中益气汤等需经中医辨证使用。
4、心理治疗
认知行为疗法通过6-8周结构化训练，帮助患者建立正向思维模式。正念减压训练每周1次，持续12周，可改善情绪调节能力。团体心理辅导每月2次，通过病友交流减轻心理压力。
患者应定期复查并记录症状变化，治疗期间避免擅自调整药物剂量。若出现持续发热、淋巴结肿大等预警症状，应及时前往风湿免疫科进行系统检查，排除其他器质性疾病可能。