苹果肌下垂的提升方法需根据个人皮肤状态、年龄及下垂程度进行选择，通常可采用日常护理、医美治疗、线雕提升、注射填充或手术矫正等方式改善。具体方案建议由专业医生评估后制定。
1、日常护理
日常加强防晒、保湿及适度按摩有助于延缓苹果肌下垂。紫外线会加速胶原蛋白流失，需使用SPF30以上防晒霜。配合含有维A醇、胜肽成分的护肤品，并轻柔提拉按摩，可暂时改善轻度松弛。
2、医美治疗
射频类仪器（如热玛吉）通过加热真皮层刺激胶原再生，超声刀可作用于SMAS筋膜层，适合轻中度下垂。需间隔3-6个月进行疗程治疗，维持效果约1-2年，可能出现短暂红肿等反应。
3、线雕提升
植入可吸收蛋白线可立即产生提拉效果，线体刺激胶原增生能持续改善松弛，维持时间约12-18个月。适合不接受手术但有中度下垂者，需注意选择正规机构避免线材外露等并发症。
4、注射填充
玻尿酸或自体脂肪移植能改善容积缺失型下垂，通过补充苹果肌容积产生视觉提升效果。需定期补打维持，过量填充可能导致面部僵硬，需由经验丰富医师操作。
5、手术矫正
中重度下垂合并面部松弛者可考虑面部提升术，通过SMAS筋膜层剥离提升实现长期效果。术后需1-3个月恢复期，存在瘢痕风险，适合皮肤弹性较差且下垂明显者。
建议到正规医疗机构面诊，医生会根据面部组织厚度、皮肤弹性及预期效果综合设计方案。治疗后需注意术后护理，避免揉搓面部，严格防晒并保持健康作息。切勿自行注射或接受非正规机构治疗，以免引发感染等并发症。