女性气血虚通常可以吃红枣、桂圆、黑芝麻、枸杞以及猪肝等食物进行调理，但需注意食物不能替代药物治疗。气血不足者建议结合具体情况调整饮食结构。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，中医认为其能补中益气、养血安神。适量食用有助于促进血红蛋白合成，改善因缺铁引起的面色苍白、乏力等气血不足症状。
2、桂圆
桂圆肉含有葡萄糖、蛋白质等成分，中医理论中具有补益心脾、养血安神的功效。其甘温性质适合气血两虚引起的失眠、健忘等症状，但体质燥热者需控制摄入量。
3、黑芝麻
黑芝麻含钙、维生素E及不饱和脂肪酸，中医认为其可补肝肾、益精血。其中的铁元素和氨基酸有助于改善血虚引起的脱发、皮肤干燥等问题，适合研磨后食用促进吸收。
4、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，中医记载其能滋补肝肾、益精明目。日常泡水或煮粥食用有助于缓解肝肾阴虚导致的气血不足，但感冒发热期间不宜食用。
5、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B12，西医营养学认为其是补血佳品。每周适量摄入可辅助改善缺铁性贫血，但高胆固醇血症患者需遵医嘱控制食用量。
气血不足者日常需保持均衡饮食，配合适量运动促进气血运行。若长期存在头晕、月经量少等症状，建议及时就医检查血红蛋白、激素水平等指标，必要时需在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒等中成药进行调理。