广柑适量食用对健康有益，但过量食用可能存在一定弊端。适量摄入可补充维生素C、促进消化及抗氧化，但过量可能引发胃部不适、血糖波动或牙齿敏感。
1、补充维生素C
广柑富含维生素C，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并辅助铁的吸收。适量食用可满足日常所需，但过量并不会带来额外益处，多余维生素C会随尿液排出。
2、促进消化
广柑中的膳食纤维和有机酸能刺激消化液分泌，改善食欲不振或轻微腹胀。但胃肠功能较弱者过量食用可能加重反酸、胃痛等症状，尤其空腹时摄入易刺激胃黏膜。
3、抗氧化作用
所含的类黄酮等抗氧化物质可减少自由基损伤，但需长期规律摄入。单次大量食用无法显著提升抗氧化效果，反而可能因糖分摄入过多影响代谢。
4、胃部不适风险
广柑酸性较强，每日食用超过3-4个可能诱发胃炎患者病情反复，出现烧心、嗳气等症状。建议胃食管反流人群单日摄入量控制在1-2个以内。
5、血糖与牙齿影响
广柑含天然果糖，糖尿病患者需控制单次摄入量。长期过量食用可能增加龋齿风险，建议食用后及时漱口，避免酸性物质侵蚀牙釉质。
日常建议每日食用1-2个广柑为宜，胃肠疾病或血糖异常者应遵医嘱调整摄入量。若出现持续胃痛、口腔溃疡等情况，需暂停食用并就医排查诱因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。