长期梳头发对健康有多方面的益处，主要包括促进头皮血液循环、减少头发打结、清洁头皮、缓解压力以及刺激穴位等。正确梳头可以辅助维护头发和头皮的正常生理功能，但需注意方法以避免损伤。
1、促进头皮血液循环
梳头时梳齿与头皮的摩擦能温和刺激局部皮肤，促进毛细血管扩张，增加血流量。血液循环加快可为毛囊提供更多氧气和营养，有助于维持头发生长所需的代谢环境，减少脱发风险。
2、减少头发打结
定期梳理能有效分散发丝间的静电和油脂，使毛鳞片排列更整齐。对于长发或卷发人群，梳头可防止发丝缠绕成结，降低因外力拉扯导致的断裂，保持头发柔顺度和光泽感。
3、清洁头皮
梳头过程中，梳齿可带走头皮表面积聚的灰尘、皮脂及残留的护发产品。这种物理清洁作用能减少毛囊堵塞，维持头皮微生态平衡，对于预防脂溢性皮炎等皮肤问题有一定辅助效果。
4、缓解压力
梳头动作对头皮神经末梢的规律性刺激可触发放松反应，促进内啡肽分泌。这种温和的按摩效应有助于缓解紧张性头痛，改善焦虑情绪，对调节自主神经系统功能具有积极作用。
5、刺激穴位
中医理论认为，头皮分布着百会、风池等多个重要穴位。梳头时可使用牛角梳或木梳，从前额向颈后沿经络走向梳理，通过穴位刺激调节气血运行，可能对改善睡眠质量和头痛症状有帮助。
建议选择圆头宽齿梳子，每日梳头3-5分钟为宜，力度需轻柔以避免划伤头皮。油性发质者可增加梳理频率辅助控油，而头发脆弱者应避免湿发时大力梳头。若出现异常脱发或头皮红肿等症状，应及时就医检查。