工作特别累时通常可以吃高蛋白食物、复合碳水化合物、维生素B族丰富的食物，以及西洋参、黄芪、维生素片等药物，但用药需遵医嘱。
1、高蛋白食物
蛋白质是人体修复组织和维持免疫力的重要营养素。适当摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，可为身体补充氨基酸，促进肌肉恢复，缓解疲劳感。长期缺乏蛋白质可能导致体力下降，加重疲倦症状。
2、复合碳水化合物
燕麦、糙米、全麦面包等食物含有丰富的膳食纤维和缓释糖分，能持续稳定地为大脑和身体供能，避免血糖剧烈波动引起的疲惫感。建议作为主食替代精制米面，配合坚果等健康脂肪来源效果更佳。
3、维生素B族及中药调理
动物肝脏、绿叶蔬菜中的维生素B1、B6、B12参与能量代谢和神经传导，可改善倦怠感。若疲劳伴随气虚症状，可在医生指导下使用西洋参含片、黄芪精口服液等中成药，其中含有的皂苷类成分具有调节免疫、抗氧化的作用。复合维生素片可作为膳食补充，但需注意避免过量。
日常应注意保证每日7-8小时睡眠，每隔1小时起身活动5分钟，避免久坐。若出现持续乏力、注意力难以集中超过两周，或伴有低热、体重下降等情况，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。用药前需咨询医生，特别是合并慢性病或特殊生理状态者更应谨慎。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。