肝血不足可以通过饮食调理、作息调理、中药调理、情绪调节、针灸调理等方式进行改善。具体方法需根据个人体质和病情严重程度，在医生指导下选择适合的方案。
1、饮食调理
中医认为肝藏血，日常适当摄入补血养肝的食物有助于改善肝血不足。例如猪肝、鸭血等动物肝脏类食物富含铁元素，可促进血红蛋白生成；红枣、枸杞等药食同源的食材具有滋阴补血作用。同时搭配富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、橙子等，以促进铁吸收。需注意避免辛辣、油腻食物，以免加重肝脏负担。
2、作息调理
夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行时段，长期熬夜会耗伤阴血。建议每日保持7-8小时睡眠，尤其要保证子时（23:00-1:00）进入深度睡眠状态。中午11:00-13:00可适当午休30分钟，有助于养心护肝。避免长时间用眼，每隔40分钟应远眺放松，因"肝开窍于目"，过度用眼会损耗肝血。
3、中药调理
症状明显者可在中医师指导下使用经典方剂，如四物汤（熟地黄、当归、白芍、川芎）为基础方进行加减，血虚兼气虚者可配伍黄芪、党参；伴有失眠者可加酸枣仁、夜交藤。中成药可选择乌鸡白凤丸、归脾丸等，但需辨证使用。服药期间忌食萝卜、浓茶等影响药效的食物。
4、情绪调节
肝主疏泄，情志不畅会导致气机郁结，影响血液化生。建议通过八段锦、太极拳等舒缓运动疏肝理气，每日可练习"嘘"字诀六次以调畅气机。遇到焦虑抑郁情绪时，可采用穴位按摩法，按揉太冲穴、三阴交穴各3分钟，每日2次，有助于平肝潜阳、调和气血。
5、针灸调理
临床常取肝俞、肾俞、足三里、血海等穴位进行针刺或艾灸，通过调节经络气血运行改善肝血不足状态。建议每周进行2-3次治疗，连续4周为1个疗程。针灸期间需注意保暖，避免空腹接受治疗，结束后2小时内不宜洗澡。
肝血不足者应避免过度劳累和剧烈运动，建议每季度进行1次血常规和肝功能检查。若出现头晕目眩、肢体麻木、月经量少色淡等症状持续加重，应及时到中医科或肝病科就诊。需特别注意，自行服用补血药物可能造成脾胃壅滞，出现腹胀、便秘等不良反应，应在专业医师指导下规范调理。