阴茎勃起硬度和持久度的提升可通过生活方式调整、药物治疗、物理治疗及心理干预等方法综合改善。常见方法包括改善生活习惯、使用PDE5抑制剂、进行盆底肌训练以及接受心理疏导等，具体方案需根据个体情况制定。
1、改善生活习惯
长期吸烟、酗酒或肥胖可能影响阴茎血流供应，导致勃起功能障碍。建议通过戒烟限酒、规律锻炼（如每周150分钟有氧运动）及控制体脂率（男性腰围小于90cm）来改善血管功能。地中海饮食模式（富含橄榄油、深海鱼类及新鲜果蔬）可提升血管内皮细胞活性，每日保证7-8小时优质睡眠有助于维持正常睾酮水平。
2、药物治疗
PDE5抑制剂类药物如西地那非片、他达拉非片能在性刺激下增强海绵体充血，需在医生指导下使用。对于睾酮水平低下者（血清总睾酮小于3.5ng/ml），经内分泌科评估后可考虑十一酸睾酮胶丸等替代治疗。伴有焦虑抑郁情绪者可短期使用达泊西汀等SSRI类药物，但需警惕药物副作用。
3、物理治疗
真空负压装置通过物理性促进海绵体充血，配合缩窄环使用可维持勃起状态。盆底肌生物反馈训练需每日进行3组凯格尔运动（每组15次收缩），持续8周可增强控精能力。低强度体外冲击波治疗（Li-ESWT）通过促进血管新生改善勃起功能，通常需6-12次疗程。
4、心理干预
性焦虑等心理因素导致的勃起问题，可通过认知行为疗法（CBT）纠正错误性观念。夫妻共同参与的情感聚焦治疗（EFT）能改善亲密关系中的沟通障碍。正念减压训练（MBSR）有助于提升性活动中的专注度，建议每周进行3次冥想练习。
建议在调整生活方式2-3个月无效后，及时到泌尿外科或男科就诊。通过夜间勃起监测、阴茎血流多普勒超声等检查排除糖尿病、心血管疾病等器质性病因。治疗期间应保持规律性生活（每周1-2次），避免过度自慰（每月≤4次），配偶的理解与配合对恢复有重要促进作用。