芝麻汤圆通常具有提供能量、补充营养、促进消化、抗氧化以及改善贫血等健康益处。其作为传统食物，适量食用可为身体带来一定好处，但需注意摄入量以免引起不适。
1、提供能量
芝麻汤圆的主要原料为糯米粉，含有丰富的碳水化合物，进入人体后可转化为葡萄糖，为日常活动及代谢提供所需能量，适合体力消耗较大的人群适量食用。
2、补充营养
黑芝麻含有蛋白质、钙、铁、维生素E等多种营养成分，其中每100克黑芝麻约含钙780毫克、铁22.7毫克，有助于补充日常饮食中可能缺乏的矿物质元素。
3、促进消化
黑芝麻中膳食纤维含量较高，每100克约含14克，能促进肠道蠕动。糯米本身虽不易消化，但与芝麻搭配后，其膳食纤维可部分缓解糯米黏滞特性，更利于胃肠功能正常者消化。
4、抗氧化
黑芝麻中含有的芝麻素和维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基。研究表明，芝麻素对肝脏脂质过氧化有抑制作用，适量摄入有助于维持细胞健康。
5、改善贫血
黑芝麻中的铁元素含量较高，且含有一定量的叶酸成分，这些营养素参与红细胞的生成过程。对于缺铁性贫血人群，配合动物性铁源食物食用可提升补血效果。
由于芝麻汤圆通常含糖量较高，建议每日食用量控制在3-5个为宜。糖尿病患者应注意选择无糖配方，胃肠道功能较弱者应充分咀嚼后食用。合理搭配蔬菜和蛋白质食物，可提升整体饮食的营养均衡性。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。