延长男性性生活时间的方法主要包括日常调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗以及手术治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。若存在早泄等情况，建议及时就医明确诊断。
1、日常调理
日常可进行凯格尔运动或深蹲等锻炼盆底肌群，增强控制力。饮食上适量补充含锌食物如牡蛎、瘦肉等。规律作息，减少烟酒摄入，有助于改善身体状态。
2、药物治疗
早泄患者可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸氟西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂，降低神经敏感度。伴有勃起功能障碍者可配合他达拉非片。外用利多卡因凝胶等局部麻醉剂可延缓射精，但需控制用量避免影响勃起。
3、物理治疗
严重早泄患者可尝试阴茎背神经阻断术等物理治疗，通过降低阴茎敏感度延长射精时间。但存在感觉减退风险，需严格评估适应证，术后需配合康复训练。
4、心理治疗
性焦虑或伴侣关系紧张导致的早泄，建议接受认知行为疗法。通过系统性脱敏训练、暂停挤压法等行为干预，结合夫妻共同咨询改善沟通模式，缓解心理压力。
存在严重器质性疾病者可能需要手术治疗，如阴茎假体植入术等，但属于最后选择方案。日常需避免盲目服用补肾壮阳保健品，部分可能加重心血管负担。建议在男科医生指导下制定个性化治疗方案，同时伴侣的理解与配合对疗效有重要影响。