喝茶可能导致失眠，通常与咖啡因摄入、饮用时间、个体差异以及茶叶种类等因素有关。以下从相关因素分析其影响机制：
1、咖啡因作用
茶叶中含有咖啡因（茶碱），能够刺激中枢神经系统，促使大脑皮层兴奋性增高，抑制褪黑素分泌，从而延迟入睡时间或导致睡眠浅、易醒。不同茶叶的咖啡因含量差异较大，例如每杯绿茶约含30-50毫克，红茶则可能高达60-90毫克。
2、饮用时间不当
睡前3小时内饮用浓茶，咖啡因的半衰期约4-6小时，可能导致入睡困难。人体昼夜节律在晚间会自然降低警觉性，此时摄入兴奋性物质易打破生理平衡。
3、个体敏感性差异
约10%-30%人群属于咖啡因慢代谢型，其肝脏CYP1A2酶活性较低，导致咖啡因清除时间延长至8小时以上。这类人群即使午后饮茶也可能影响夜间睡眠质量。
4、茶叶品种选择
发酵程度高的茶类（如熟普洱）咖啡因含量相对较低，而未经发酵的绿茶或半发酵乌龙茶保留较多天然咖啡因。部分特殊品种如低咖啡因茶（小于5mg/杯）可减少影响。
建议每日咖啡因总摄入量控制在400mg以内，敏感人群午后避免饮茶。若持续存在睡眠障碍，需排查焦虑症、甲亢等继发因素，必要时进行多导睡眠监测。注意饮茶时避免合并摄入巧克力、功能饮料等其他咖啡因来源。