性生活时间短的改善方法需根据具体原因选择，通常可采取心理治疗、行为疗法、药物治疗等方式综合干预。建议患者就医评估后制定个体化方案。
1、心理治疗
部分性生活时间短与焦虑、紧张等心理因素有关。通过心理咨询或认知行为治疗，可帮助患者缓解心理压力，改善对性生活的错误认知。伴侣间的沟通与情感支持也能有效降低紧张情绪。
2、行为疗法
采用停动技术或挤压法进行训练，即在性兴奋接近阈值时暂停刺激，待兴奋度下降后继续。每周进行2-3次盆底肌锻炼（凯格尔运动），可增强对射精的控制力，该方法需持续1-3个月见效。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、舍曲林等，需在性活动前1-3小时服用，通过调节神经递质延长射精潜伏期。局部外用利多卡因乳膏可降低阴茎敏感度，使用前需清洁并等待10分钟起效，避免麻醉剂残留影响伴侣。
4、生活方式调整
规律进行有氧运动（如慢跑、游泳）可改善血液循环和身体耐力。保证7-8小时睡眠有助于维持正常睾酮水平。日常可多食用富含锌元素的海产品、坚果等，避免过量饮酒和吸烟。
建议首次出现症状时记录发生频率和诱因，就诊时提供详细病史。治疗期间应与伴侣共同参与，循序渐进调整预期目标。若药物治疗效果欠佳，可考虑结合真空负压装置等物理疗法。需注意阴茎背神经阻断术存在感觉异常风险，应作为最后选择。