健脾去湿的茶饮通常可以选择薏仁茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶等,但具体饮用需根据个人体质调整。长期出现脾虚湿重症状时,建议及时就医辨证调理。
1、薏仁茶
薏仁味甘淡、性微寒,归脾、胃经,具有利水渗湿、健脾止泻的功效。将炒制后的薏仁单独泡水或与赤小豆搭配煮茶,有助于促进体内湿气排出,缓解肢体困重、食欲不振等问题。注意体质虚寒者应减少用量。
2、陈皮茯苓茶
陈皮性温,能理气健脾,茯苓味甘淡,可利水渗湿、宁心安神。两者配伍泡茶饮用,既能增强脾胃运化功能,又可改善湿气滞留引起的腹胀、舌苔厚腻等症状。建议将药材煮沸后小火煎煮10分钟,效果更佳。
3、玉米须茶
玉米须性平,归膀胱、肝经,具有利尿消肿、清肝利胆的作用。取新鲜或晒干的玉米须煮水代茶饮,能辅助祛除湿热,适合小便不利、下肢浮肿的人群。此茶性质温和,但需避免空腹饮用。
日常需注意饮食清淡,减少肥甘厚腻及生冷食物的摄入,保持适度运动以增强脾胃功能。若湿气重伴随持续腹泻、乏力或水肿,应及时到中医科就诊,遵医嘱配合中药汤剂或艾灸等综合治疗。