黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

月经量少吃什么食物调理好

月经量少通常可以吃红枣、桂圆、豆类、绿叶蔬菜等食物进行调理,同时可在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等药物。日常需注意饮食均衡并保持良好作息。

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素及多种维生素,适量食用可辅助改善因贫血导致的月经量少。建议日常煮粥或泡水饮用,但需避免过量摄入以防上火。

2、桂圆

桂圆具有补气养血的作用,对气血不足引起的经量减少有一定调理效果。可搭配枸杞、红糖煮汤饮用,体质偏热或血糖偏高者应控制摄入量。

3、豆类

黄豆、黑豆等豆类富含植物雌激素,能帮助调节内分泌水平,改善因雌激素不足导致的月经异常。日常可将豆类打磨成豆浆或炖汤食用。

4、绿叶蔬菜

菠菜、苋菜等深色蔬菜含铁量较高,能补充经期流失的营养素。建议焯水后凉拌或清炒,避免高温烹饪破坏营养成分。

若饮食调理后症状未改善,需及时就医排查多囊卵巢综合征、宫腔粘连等病理因素。药物需严格遵医嘱服用,避免自行用药加重月经紊乱。

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