胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

吃什么食物能缓解腹泻

腹泻期间可以选择易消化、温和的食物以及止泻药物进行缓解。通常可以吃米粥、香蕉、酸奶、口服补液盐以及蒙脱石散等药物,但用药需遵医嘱。

1、米粥

米粥属于流质或半流质食物,含有丰富的碳水化合物,能够快速为身体补充能量。其质地柔软,不会对胃肠道造成机械性刺激,适合腹泻期间肠道敏感时食用。建议选择白米熬煮的稀粥,避免加入豆类、杂粮等难消化食材。

2、香蕉

香蕉富含钾离子,腹泻时体内电解质大量流失,适当食用可帮助维持电解质平衡。其含有的果胶成分能吸收肠道多余水分,有助于改善大便稀水样症状。注意选择成熟香蕉,未成熟的青香蕉含鞣酸较多可能加重便秘。

3、酸奶

含有活性益生菌的酸奶有助于调节肠道菌群,抑制致病菌过度增殖。建议选择无糖、低脂的原味酸奶,避免冷藏后直接食用,可放置至常温再摄入。乳糖不耐受者需谨慎选择,或改用乳酸菌素片等替代。

腹泻期间需避免辛辣、高脂及生冷食物,注意腹部保暖。若伴有发热、血便或持续三天未缓解,应及时到消化内科就诊。蒙脱石散等药物需在医生指导下使用,切勿自行服用抗生素,以免掩盖病情或引发肠道菌群紊乱。

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