中医九种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，辨识与调理需结合体质特征进行针对性调整。辨识主要依据体态、舌脉及症状，调理则通过饮食、运动及中药干预实现个体化调养。
1、平和质
此类体质人群体态匀称、面色红润、精力充沛，舌苔薄白且脉象和缓。调理以维持平衡为主，日常饮食宜多样化，避免过食辛辣或寒凉，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动。
2、气虚质
表现为易疲劳、气短懒言、自汗，舌淡苔白、脉弱。调理需益气健脾，可食用山药、莲子、黄芪等，避免剧烈运动，适合散步、瑜伽等低强度活动，必要时遵医嘱服用补中益气丸。
3、阳虚质
常见畏寒肢冷、面色苍白、小便清长，舌淡胖有齿痕。调理以温阳散寒为主，饮食可加入生姜、羊肉、肉桂等，忌食生冷，适当进行日光浴或艾灸关元、命门等穴位。
4、阴虚质
症见手足心热、口干咽燥、舌红少苔，脉细数。调理需滋阴润燥，宜食百合、银耳、石斛等，避免熬夜及辛辣燥热食物，可练习冥想以调节情绪。
5、痰湿质
体态肥胖、面部油腻、口黏苔腻，脉滑。调理需化痰利湿，饮食减少肥甘厚味，多食薏苡仁、赤小豆，配合慢跑、游泳等有氧运动，或遵医嘱使用二陈丸。
6、湿热质
面垢油光、口苦口臭、舌红苔黄腻，脉滑数。调理以清热利湿为主，宜食绿豆、冬瓜、苦瓜，避免湿热环境，可进行游泳、爬山等排汗运动。
7、血瘀质
面色晦暗、肌肤甲错、舌质紫暗有瘀斑，脉涩。调理需活血化瘀，饮食可加入山楂、玫瑰花、黑木耳，适当进行舞蹈、太极拳等促进气血运行。
8、气郁质
情绪抑郁、胸胁胀满、舌淡红苔薄白，脉弦。调理以疏肝解郁为主，可饮用玫瑰花茶、陈皮水，练习八段锦或瑜伽舒展气机，必要时使用逍遥丸。
9、特禀质
易过敏、鼻塞喷嚏、皮肤划痕征阳性。调理需益气固表，饮食避免海鲜等致敏食物，加强体育锻炼增强体质，必要时遵医嘱服用玉屏风散。
体质辨识需经专业中医师四诊合参，调理方案需个体化定制。日常注意情绪调节、规律作息，若出现明显不适或体质混杂，建议至正规医疗机构进行系统辨证施治。