王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

喝牛奶会长胖吗

喝牛奶是否会导致长胖需结合具体情况判断。适量饮用牛奶作为均衡饮食的一部分,通常不会引起发胖,但若长期过量摄入高脂牛奶且热量消耗不足,可能增加体重风险。

牛奶含有蛋白质、钙及脂肪等营养成分,其热量因脂肪含量不同存在差异。全脂牛奶热量较高,每100毫升约含60-70千卡,而低脂或脱脂牛奶热量可减少至40-50千卡。在每日总热量摄入不超标的情况下,适量饮用牛奶不会直接导致体重增加。需要注意的是,若日常饮食已摄入较多高热量食物,叠加饮用大量全脂牛奶可能造成热量过剩,从而引发脂肪堆积。

建议优先选择低脂或脱脂牛奶,并控制每日摄入量在300毫升左右。同时保持规律运动及均衡饮食结构,有助于维持健康体重。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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