脾胃湿热的调理方法主要包括饮食调理、生活调理、中药调理、物理疗法以及情志调理等，需结合个体情况制定方案。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、饮食调理
日常需避免肥甘厚味、辛辣刺激及生冷食物，以清淡易消化的饮食为主。可适当食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等具有健脾祛湿作用的食材，山药、茯苓等药食同源之品也可搭配熬粥。注意定时定量进食，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、生活调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。建议通过八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，每日可进行30分钟快走、慢跑等有氧运动帮助排汗祛湿。注意居住环境通风干燥，避免久处潮湿环境。
3、中药调理
可在医师指导下使用香砂六君丸健脾化湿，参苓白术散益气利水，或藿香正气丸解表祛湿。湿热较重者可能需黄连、黄芩等清热燥湿药物配伍，但需由中医师辨证后调整剂量和疗程，不可自行长期服用。
4、物理疗法
艾灸足三里、中脘等穴位可温阳健脾，每周2-3次为宜。拔罐疗法选取脾俞、胃俞等背俞穴，有助于疏通经络、祛除湿邪，但皮肤破损或体虚者慎用。
5、情志调理
长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃运化功能。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可配合逍遥丸等疏肝理气的中成药，但需在医生指导下使用。
调理期间需禁烟酒，避免熬夜。若出现口苦加重、大便黏滞不爽或皮肤油腻痤疮增多等症状，提示湿热未得到有效控制，应及时到中医科就诊。需注意中药调理需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或更换药方，物理治疗需由专业医师操作。