肚子胀可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、热敷按摩以及就医治疗等方式进行改善，具体需结合实际情况选择合适的方法。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、调整饮食
肚子胀可能与饮食不当有关，建议避免摄入豆类、红薯等易产气的食物，减少碳酸饮料、酒精的饮用。日常可采取少食多餐的方式，进食时细嚼慢咽，减轻胃肠负担。
2、适当运动
饭后半小时可进行散步、瑜伽等轻度活动，促进肠道蠕动，帮助气体排出。避免立即平躺或久坐，以免加重腹胀感。
3、药物治疗
若胀气明显，可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等促动力或助消化药物。合并肠道菌群紊乱时，可选用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂调节。
4、热敷按摩
用温热毛巾敷于腹部，配合顺时针打圈按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
5、就医治疗
若腹胀持续超过一周，伴随呕吐、便血、体重下降等症状，需及时就诊消化内科。医生可能建议进行腹部超声、胃肠镜等检查，排查肠梗阻、炎症性肠病等器质性疾病。
日常需注意保持规律作息，避免暴饮暴食。若反复出现腹胀，建议记录饮食日记排查过敏食物，必要时在医生指导下进行针对性治疗，避免自行长期服用泻药或抑酸药物。