黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

什么是心理健康?

心理健康是指个体在情感、认知和社会功能等方面处于相对稳定与和谐的状态,能够有效应对生活压力、维持良好人际关系并实现自我价值。它不仅是心理疾病的缺失,更是积极心理状态的体现。

心理健康涉及情绪调节能力、压力应对机制以及自我认知水平等多个维度。情绪稳定的人能够合理表达喜怒哀乐,避免长期陷入焦虑或抑郁状态。在压力情境下,健康的心理状态表现为灵活运用解决问题、寻求支持等策略,而非过度逃避或情绪崩溃。同时,清晰的自我认知帮助个体接纳自身优缺点,建立现实的生活目标。良好的社会功能则体现为与他人保持适度界限,建立信任关系并参与社会活动。值得注意的是,心理健康具有动态性,可能因环境变化或突发事件出现波动。

日常可通过规律作息、适度运动及培养兴趣爱好维护心理健康。当长期出现情绪低落、失眠或社会退缩时,建议主动寻求心理咨询师或精神科医生的专业评估。社会层面应减少对心理问题的偏见,鼓励建立支持性的人际环境,帮助个体在遇到心理困扰时及时获得有效干预。

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