黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

心理健康是什么?

心理健康一般指个体在情绪、认知、社会功能等方面的良好状态,主要包括情绪稳定、应对压力、自我认知、人际关系及心理适应能力等层面。具体可从以下方面理解:

1、情绪稳定

心理健康者能有效管理日常情绪波动,面对挫折时保持相对平和的心态,避免长期陷入焦虑或抑郁等负面情绪。例如通过运动、冥想等方式调节情绪反应。

2、应对压力

表现为采用积极方式处理生活压力源,如通过时间管理分解任务压力,运用正念呼吸缓解即时紧张感。具备压力转化能力,将挑战视为成长机会而非威胁。

3、自我认知

对自身优缺点有客观评价,能接纳不完美并持续完善。例如通过日记记录帮助自我反思,建立符合实际能力的个人目标。

4、人际关系

能建立互信互助的社会关系,既保持独立人格又具备共情能力。健康的人际互动表现为边界清晰的情感支持,而非过度依赖或疏离。

5、心理适应

在环境变化中保持动态平衡,如面对工作调动时能调整心态,在合理时间内适应新角色。这种弹性有助于应对突发事件带来的心理冲击。

保持心理健康需注重自我调节与外界支持的结合,建议通过规律作息、兴趣培养提升心理韧性,遇到持续情绪困扰时应及时寻求心理咨询师或精神科医师的专业帮助。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫