脾胃虚弱可以通过按摩中脘穴、足三里穴、脾俞穴等部位进行调理，建议在专业人士指导下操作。按摩这些穴位有助于促进气血运行，改善脾胃功能，但需注意手法和力度。
1、中脘穴
中脘穴位于胸骨下端与肚脐连线的中点处。按摩时可用拇指指腹以顺时针方向轻柔按压3-5分钟，每日2-3次。该穴位属于任脉，刺激此处可调节胃腑气机，缓解腹胀、食欲不振等症状，长期坚持有助于增强脾胃运化能力。
2、足三里穴
该穴位在外膝眼下3寸（四横指宽度），胫骨前嵴外侧一横指处。用拇指垂直按压会产生明显酸胀感，每次持续按压1-2分钟后放松，重复5-10次。作为足阳明胃经合穴，按摩足三里能补中益气，改善消化不良、肢体乏力等脾胃虚弱表现，现代研究证实其具有调节胃肠动力的作用。
3、脾俞穴
位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸处，两侧对称分布。可采用点按法或掌根揉法，每次操作3分钟左右。作为脾脏背俞穴，刺激此处能直接调理脾脏功能，改善便溏、面色萎黄等脾虚症状，配合艾灸效果更佳。
日常按摩需避开饭后1小时内进行，手法以轻柔渗透为主，若出现疼痛加剧或不适感应立即停止。建议结合规律饮食，适量食用山药、小米等健脾食物。若脾胃虚弱症状持续不缓解，应及时到中医科就诊，配合中药调理或针灸治疗，避免自行过度按摩造成软组织损伤。