测量血压的准确时间通常建议在早晨起床后和晚上睡前进行,这两个时段身体处于相对安静状态,测量结果较为可靠。此外,应避免在饭后、运动后或情绪波动时立即测量。
1、早晨起床后
建议在起床后1小时内、排尿后且未进食早餐前测量血压。此时身体经过整夜休息,未受日常活动干扰,血压值能较好反映基础水平。测量前需静坐5分钟,保持手臂与心脏平齐,避免说话或移动。
2、晚上睡前
睡前2小时测量血压可评估夜间血压波动情况。测量前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性食物,保持情绪平稳。部分高血压患者可能出现夜间血压升高,此时监测有助于发现异常。
3、注意事项
测量时应选择同一时间段和体位,连续测量2-3次取平均值。避免在憋尿、吸烟、饮酒或剧烈运动后测量,这些因素可能导致血压短暂升高。袖带松紧需适宜,手臂不可悬空或受压。
日常建议使用经过认证的电子血压计,并定期校准仪器。若发现血压持续超过140/90mmHg或波动较大,应及时记录数据并就诊。高血压患者需遵医嘱长期监测,结合生活方式调整和规范治疗以控制病情。