检测眼睛度数的方法主要包括医学验光、电脑验光、插片验光等，建议根据自身情况选择合适的方式，并在专业医生指导下进行。
1、医学验光
这是最常用的检测方法，由专业验光师使用综合验光仪进行。检测时需注视视标，验光师通过调整镜片度数，确定患者的最佳矫正视力，尤其适合初次配镜或存在视疲劳的人群，能准确判断近视、远视或散光的度数。
2、电脑验光
通过电脑验光仪快速测量眼球屈光状态，适用于初步筛查或成人常规检查。但该方法可能存在误差，尤其是儿童因眼球调节能力强，需结合其他验光方式确认结果，不能作为最终配镜依据。
3、插片验光
将不同度数的镜片放入试戴架中，患者通过试戴反馈清晰度，验光师逐步调整至最佳视力。这种方法可直观感受镜片效果，常用于框架眼镜的度数确认，但耗时较长，需多次对比调整。
4、主觉验光
根据患者主观反馈精细调整度数，常用于个性化配镜需求，如渐进多焦点镜片。验光师会通过红绿测试、散光表等辅助判断，确保双眼度数平衡，适合对视觉质量要求较高的人群。
5、散瞳验光
使用散瞳药物麻痹睫状肌后检测真实屈光度，主要适用于儿童青少年、远视或调节性近视患者。该方法能排除假性近视干扰，但散瞳后会出现畏光、视近模糊等暂时性反应，需在眼科医院进行。
建议每年进行1-2次视力检查，特别是青少年和长期用眼人群。验光前应避免长时间看电子屏幕，检测后需按医嘱配戴合适度数的眼镜。若出现视力骤降、视物变形等情况，应及时到正规医疗机构进行详细眼科检查。