女生来大姨妈时应注意饮食调理、注意保暖、保持卫生、避免剧烈运动以及调节情绪等，有助于缓解身体不适。若症状严重或经期异常，建议及时就医处理。
1、饮食调理
经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重痛经或导致经血增多。建议多摄入富含铁元素和蛋白质的食物，如红枣、猪肝、瘦肉等，同时注意补充水分，适量饮用温开水或红糖水。
2、注意保暖
经期身体抵抗力下降，需避免受凉。建议穿着保暖衣物，尤其是腹部、腰部及下肢部位，可通过热敷腹部或使用暖宝宝缓解宫寒引起的痛经，但需避免直接接触皮肤造成烫伤。
3、保持卫生
需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-3小时更换一次，以免滋生细菌引发感染。每日用温水清洗外阴，但避免盆浴或使用洗液冲洗阴道，以防破坏阴道菌群平衡。
4、避免剧烈运动
经期子宫内膜剥落，剧烈运动可能加重盆腔充血，导致腰酸、腹痛或经量增多。可选择散步、瑜伽等温和运动，既能促进血液循环，又不会增加身体负担。
5、调节情绪
经期激素水平波动易引发情绪烦躁、焦虑等。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，必要时在医生指导下服用谷维素片等调节神经功能的药物。
若经期出现严重痛经、经血量过大或周期紊乱等情况，建议及时到妇科就诊，完善激素六项、B超等检查。日常需保持规律作息，避免过度节食或吸烟饮酒，建立健康的月经周期管理习惯。