晚上睡足了白天还困倦可能是睡眠质量差、作息不规律等生理性原因所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病因素有关，需结合具体表现综合判断。
1、睡眠质量差
夜间睡眠时长足够但频繁觉醒或深睡眠不足时，会导致白天困倦。例如睡眠呼吸暂停综合征患者因气道阻塞出现呼吸暂停，导致大脑间歇性缺氧；睡眠环境存在噪音、强光等干扰因素也会降低睡眠深度。此类人群可通过改善睡眠环境、使用呼吸机等方式缓解。
2、作息不规律
长期熬夜、倒班工作等打乱生物钟的行为，会影响褪黑素分泌节律，即使补足睡眠时间仍可能出现日间嗜睡。建议固定就寝时间，白天适当增加户外光照调节生物钟。
3、疾病因素
贫血患者血液携氧能力下降，脑组织供氧不足易引发疲乏；甲状腺功能减退会降低基础代谢率，出现嗜睡、怕冷等症状；抑郁症患者的5-羟色胺等神经递质紊乱也会导致精力下降。明确病因后可进行针对性治疗，如缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片，抑郁症患者需遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊等药物。
若调整作息后困倦仍持续2周以上，或伴随体重异常变化、情绪低落等症状，建议至医院进行血常规、甲状腺功能、心理量表等检查。日常需避免过度依赖咖啡提神，午睡时间控制在30分钟内以免影响夜间睡眠。