阴茎增大增长的方法需根据个体情况选择，通常包括手术、药物、物理锻炼、器械辅助及生活方式调整等。建议在专业医生指导下评估需求，避免盲目尝试风险性方法。
1、手术治疗
阴茎延长术或增粗术通过切断部分韧带或填充材料实现外观改善，但存在感染、瘢痕等风险，效果因人而异，需在正规医疗机构进行。术后需严格遵循护理要求，恢复期可能影响正常功能。
2、药物治疗
外涂雄激素凝胶或口服PDE5抑制剂需严格遵医嘱，仅适用于激素缺乏或勃起功能障碍者。自行滥用可能导致内分泌紊乱、药物依赖等副作用，正常发育者使用无效。
3、物理锻炼
凯格尔运动通过强化盆底肌群改善勃起硬度，阿拉伯挤奶法需规范操作，不当用力可能造成组织损伤。建议每日进行15-20分钟针对性训练，持续3-6个月可能获得轻微改善。
4、器械辅助
真空负压吸引装置可暂时增加血流量使阴茎膨大，但每日使用不宜超过30分钟，长期使用可能影响敏感度。各类拉伸器械需注意力度控制，过度牵引可能损伤海绵体。
5、生活方式调整
控制体重有助于显露埋藏阴茎，BMI降低5%可使视觉长度增加1-2厘米。戒烟限酒可改善血管功能，保持适度运动促进血液循环，但无法改变实际解剖结构。
需明确成年后阴茎海绵体发育已完成，多数情况下无需刻意增大。若存在隐匿阴茎等病理情况，应及时就诊泌尿外科。任何增大方法均存在局限性，建议通过专业咨询了解自身实际需求，避免轻信夸大宣传产品。保持良好体态和自信心态，比单纯追求尺寸更有助于性健康。