提升男性性功能的持久度和硬度通常可以通过调整生活方式、药物治疗、物理疗法、心理干预以及手术治疗等方法进行综合改善。具体方案需根据个体情况选择，必要时需在医生指导下进行。
1、调整生活方式
规律作息和健康饮食有助于改善整体身体状态。建议每日保持7~8小时睡眠，避免熬夜，同时适当增加核桃、生蚝、牛肉等富含锌、精氨酸的食物摄入。每周进行3~5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30~50分钟，有助于改善血液循环。需要特别控制体重，BMI指数宜保持在18.5~24.9之间。
2、药物治疗
对于器质性勃起功能障碍，可在医生指导下使用磷酸二酯酶5抑制剂，如西地那非片、他达拉非片等，这类药物通过增加阴茎海绵体血流改善勃起硬度。早泄患者可遵医嘱使用达泊西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，需注意这些药物可能存在头痛、面部潮红等副作用，心血管疾病患者慎用。
3、物理疗法
真空负压装置通过物理性增加阴茎血流量改善勃起质量，每次使用时长建议控制在10~15分钟。低能量体外冲击波疗法通过促进血管新生发挥作用，通常需要4~6次治疗，每次间隔1周。凯格尔运动可增强盆底肌力量，每日进行3组，每组15~20次收缩锻炼。
若上述方法效果不佳，可考虑阴茎血管手术或假体植入等外科治疗。建议定期进行前列腺特异性抗原检测和性激素六项检查，及时排查基础疾病。日常生活中应避免过度焦虑，保持适度性生活频率，通常每周2~3次为宜。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或混用药物。