饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

喝茶有什么好处和坏处

喝茶通常具有抗氧化、提神醒脑、促进消化等好处,但也可能带来影响铁吸收、导致失眠、牙齿染色等坏处。适量饮用茶水可为健康带来益处,但需注意饮用方式以避免潜在危害。

茶叶中的茶多酚是一种天然抗氧化剂,能够清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤。咖啡因成分可刺激中枢神经系统,暂时提升注意力和思维敏捷性。茶碱则能促进胃酸分泌,辅助食物分解吸收。然而茶叶中的鞣酸易与食物中的铁元素结合,可能干扰缺铁性贫血患者的铁质吸收。过量摄入咖啡因可能引发入睡困难、心率加快等神经系统过度兴奋症状。长期饮用浓茶还会使牙釉质表面沉积色素,影响牙齿美观。

建议选择淡茶并避免空腹饮用,每日饮用量控制在3-5杯为宜。饮茶后及时用清水漱口可减少牙齿着色风险。孕妇、贫血患者及睡眠障碍人群应限制茶饮摄入,必要时咨询专业医师建议。合理控制饮茶习惯可在享受茶文化的同时维护身体健康。

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