脚后跟疼可能与运动过量等生理性原因有关，也可能是足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺等疾病因素导致的，运动后局部组织负担加重或炎症反应加剧，从而引发疼痛加重。
1、足底筋膜炎
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长期跑步、跳跃或穿不合适的鞋子可能导致筋膜反复拉伸损伤，引发无菌性炎症。运动时足底筋膜承受的压力增加，导致疼痛加剧。患者常表现为晨起或休息后起步时脚跟刺痛，活动后稍缓解。一般可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂等药物缓解症状。
2、跟腱炎
跟腱是人体最粗壮的肌腱，长时间高强度运动会导致跟腱反复牵拉，引发局部纤维撕裂和炎症反应。运动时跟腱需要承受数倍体重的压力，因此疼痛会在跑跳后加重。典型症状为跟腱部位肿胀、按压痛，严重时可能出现局部皮肤发红。急性期需立即停止运动，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物。
3、运动过量
突然增加运动强度或时长，可能导致足跟脂肪垫损伤、跟骨骨膜充血等生理性改变。运动时足跟持续受到冲击，加之乳酸堆积，可能引发延迟性肌肉酸痛。这种情况通常表现为运动后数小时至次日出现钝痛，充分休息后可在2-3天自行缓解，冷敷和抬高患肢有助于减轻症状。
若疼痛持续超过1周或伴有明显肿胀、皮肤温度升高等表现，建议及时至骨科就诊。日常需注意运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，运动后可通过足底滚压网球、牵拉小腿肌肉等方式放松筋膜。避免在坚硬地面长时间跑步，中老年人群可适当减少跳跃类运动。