降糖食谱三餐的搭配需注重营养均衡，同时控制碳水化合物摄入量。日常建议选择低升糖指数（GI）食物，搭配高膳食纤维和优质蛋白，避免高糖、高脂饮食，并结合个体血糖波动情况调整。
早餐可选择全麦面包、燕麦片等全谷物类主食，搭配水煮蛋或低脂牛奶补充蛋白质。适量添加黄瓜、番茄等低GI蔬菜，避免添加糖分过高的果酱或炼乳。全谷物中的膳食纤维可延缓糖分吸收，蛋白质能增加饱腹感，减少餐后血糖剧烈波动。注意避免稀饭、米糊等糊化程度高的食物。
午餐建议糙米饭搭配清蒸鱼、鸡胸肉等优质蛋白，绿叶蔬菜摄入量需占餐盘1/2。采用先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃主食的顺序进食，有助于控制餐后血糖。可适量食用魔芋、海带等高膳食纤维食材，避免红烧、糖醋等重油盐烹饪方式。注意主食量控制在100-150g（生重），粗细粮搭配比例为1:1。
晚餐应以清淡为主，选择荞麦面、藜麦等低GI主食，搭配豆制品和焯拌蔬菜。建议在餐后1小时进行适量运动，如快走30分钟，帮助消耗多余血糖。避免晚餐过晚（建议18:00-19:00），同时控制总摄入量约为全天热量的30%。注意避免高糖水果如荔枝、香蕉等，可选择草莓、樱桃等低糖水果作为加餐。
日常需保持定时定量进餐，两餐间隔4-5小时为宜。建议每周监测2-3次空腹及餐后血糖，根据血糖变化调整饮食结构。若出现餐后血糖持续高于10mmol/L，应及时就诊内分泌科，在医生指导下配合药物治疗。注意避免通过过度节食控制血糖，每日热量摄入不应低于1200大卡。