何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

苏打水适合减肥人群饮用吗,是否推荐

苏打水适合减肥人群饮用吗,是否推荐

苏打水一般适合减肥人群适量饮用,但通常不作为推荐的减肥方式。其是否适合饮用需结合具体成分及个人健康状况判断。

1、无糖苏打水

无糖苏打水通常不含额外添加糖分,热量较低,适量饮用可替代高糖饮料,减少热量摄入。但部分产品可能含人工甜味剂,长期过量饮用可能影响代谢或食欲。

2、含糖苏打水

含糖苏打水热量较高,过量饮用可能导致热量摄入超标,反而增加肥胖风险。减肥期间建议避免选择含糖或高糖配方的产品。

3、钠含量

部分苏打水钠含量较高,长期大量饮用可能引起水肿或血压波动,高血压或肾功能异常人群需谨慎选择低钠或无钠产品。

减肥期间若需饮用苏打水,建议优先选择无糖、无添加剂的产品,并控制每日饮用量。真正有效的减重仍需以均衡饮食、合理运动为基础,必要时可咨询营养科医生制定个性化方案。

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