王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

猕猴桃糖分高会影响减肥效果吗?

猕猴桃适量食用一般不会明显影响减肥效果,但需注意控制摄入量。其含糖量属于中等水平,且富含膳食纤维及营养成分,合理食用有助于健康减重,但过量摄入仍可能导致热量超标。

猕猴桃的含糖量约为每100克含8-12克,与苹果、橙子等水果相近。膳食纤维含量较高,可延缓糖分吸收并增加饱腹感,有助于减少其他高热量食物的摄入。此外,猕猴桃富含维生素C、钾及抗氧化物质,能够促进新陈代谢,辅助维持身体机能。

减肥期间建议每日水果总量控制在200-300克,优先选择猕猴桃、草莓、蓝莓等低升糖指数水果。需避免将水果榨汁饮用,以免破坏膳食纤维并提高升糖速度。同时需配合规律运动及均衡饮食,减少精制糖、油炸食品的摄入。若存在血糖异常或肥胖相关疾病,建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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