减肥期间通常可以选择草莓、蓝莓、柚子、苹果、木瓜等低糖水果。这些水果含糖量较低且富含膳食纤维，既能满足营养需求，又有利于控制热量摄入。合理选择水果类型和食用量，对体重管理有一定辅助作用。
1、草莓
草莓的含糖量约为5%左右，属于低糖水果。其富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动并延缓糖分吸收。每100克草莓仅含约32千卡热量，适合在两餐之间少量食用以增加饱腹感。
2、蓝莓
蓝莓的升糖指数仅为34，属于低升糖指数水果。其中含有的花青素和多酚类物质具有抗氧化作用，可帮助调节血糖水平。每日摄入50克左右既能补充营养，又不会导致糖分超标。
3、柚子
柚子每100克含糖量约6.2克，且富含果胶和维生素B族。其所含的柚皮苷能促进脂肪代谢，建议在餐前食用1-2瓣，既可减少正餐进食量，又能帮助分解体内多余脂肪。
4、苹果
苹果的膳食纤维含量达2.4%，咀嚼过程中需要较长时间，能增强饱腹感并减少热量摄入，其中的果胶成分可延缓胃排空速度，建议带皮食用以充分获取营养成分。
5、木瓜
木瓜的糖分含量约为7%且富含木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质和促进消化。其每100克仅含39千卡热量，适量食用可改善代谢，但需注意避免与高热量食物搭配。
减肥期间建议每日水果摄入量控制在200克以内，避免在晚间食用。同时需配合运动锻炼和均衡饮食，避免单纯依赖水果减肥。若伴有糖尿病等代谢性疾病，建议在营养师指导下制定个体化的饮食方案。